Evgeny Vagner, "Ako pretaktovať mozog. Najúčinnejšie techniky na spustenie a pretaktovanie mozgu": zhrnutie, recenzie

2024 Autor: Leah Sherlock | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 05:48

Odpoveď na otázku, ako pretaktovať mozog, zaujíma veľa ľudí, ktorí sa venujú duševnej práci. Sú medzi nimi študenti, ktorí majú do skúšok už len pár hodín, no sú tam nepreskúmané lístky a na poslednú chvíľu je potrebné stiahnuť množstvo informácií. Potrebuje to aj ekonóm, ak sa chce rýchlo zaoberať správou, ale musí si premyslieť každý moment výroby, urobiť správnu analýzu na základe výsledku údajov.

Mnohí z nás sa už viackrát pýtali, ako pretaktovať mozog, aby sa myšlienky rýchlo koncentrovali na dôležitú úlohu a objavilo sa jej správne riešenie. V článku zvážime zhrnutie knihy Jevgenija Wagnera, zoznámime sa s niektorými metódami na aktiváciu duševnej činnosti.

Všeobecné informácie o knihe

Evgeniy Vagner napísal jedinečnú knihu o najefektívnejších metódach pretaktovania mozgu, kde odporučil metódy svojho autora. Získala si obľubu medzi čitateľmi. Hlavne vdo tejto skupiny patria osoby, ktoré majú intenzívnu duševnú prácu. Práve im bola určená publikácia. Autor v úvode svojej práce hovorí, že najprv mal nápad v malom článku stručne osvetliť verejnosti, ako rozptýliť mozog. Ale šírka témy, rôzne životné situácie pre konkrétnych ľudí, množstvo otázok sa stali dôvodom na napísanie knihy.

Funkčnosť dôležitého orgánu

Zrýchliť prácu mozgu – to nie je úplne správna úloha. Často takáto túžba vzniká z nepochopenia jeho funkčnosti. Ľudia nevedia, ako veľmi funguje ľudský mozog. V spoločnosti panuje názor, že tento orgán je obsadený len na 20%. Je to len v slobodnom stave, keď subjekt odpočíva, je uvoľnený a na nič konkrétne nemyslí. A ak musíte vyriešiť dôležitý problém, hľadať východisko v ťažkej situácii, potom „šedá hmota“zapína všetky svoje rezervy na plný výkon. Preto ľudia, ktorí sa zaoberajú duševnou prácou, často skĺznu do vety „vytlačený ako citrón“, čo znamená silnú únavu na konci dňa. Taký človek nenosil ťažké tašky, ale nemá silu. Z celkového množstva energie, ktorú jedinec za deň minie, 25 % zaberú jeho zákruty v hlave, a ak sú na ne intenzívne zaťažené, percento sa výrazne zvyšuje. Preto tá únava.

Čo ovplyvňuje zvýšenie efektivity

Každý má svoj vlastný názor na to, ako veľmi funguje ľudský mozog. Vedci a obyčajní ľudia sa o tom hádajú. Ľudiarôzneho postavenia, zisťujú, na čom závisí bystrosť a rýchlosť myšlienok. Toto je ovplyvnené:

• Prirodzená schopnosť.
• Komplexná štruktúra orgánov.
• Gény ovplyvňujúce talent.

Kde je pravda, ťažko povedať. Vedci ponúkajú rôzne metódy na zrýchlenie mozgu:

• Zrýchlite.
• Spustiť.
• Tón podpory.
• Stimulácia.

Každý jednotlivec bude potrebovať univerzálny liek alebo komplexný súbor rôznych techník. Z Wagnerovej knihy sa môžete dozvedieť:

• Dôvody, ktoré bránia mozgu robiť rýchle správne rozhodnutia.
• Spôsoby použitia buniek v špecifickej situácii, keď je potrebná rýchlosť myslenia.
• Metódy efektívnej stimulácie.

Rada autora sa môže hodiť v kritických momentoch, pomôže zvýšiť kreativitu.

Ako nastaviť správnu úlohu

Keď Eugene Wagner vysvetľuje, ako pretaktovať mozog, zameriava sa vo svojich aktivitách na správne nastavenie cieľov. Ľudská myseľ pracuje rýchlejšie a ľahšie, ak chápe stav problému, ktorý sa má riešiť. Pre intenzívnu duševnú prácu je potrebná jasná formulácia bez zbytočných vedeckých tvrdení a vysvetlení. Pre zamestnanca v akejkoľvek oblasti je potrebné podrobne opísať úlohu bod po bode s uvedením času dokončenia a dátumu ukončenia procesu. Po dokončení bude musieť byť program prepísaný a ponechať nevyriešené problémy a spôsoby, ako ich dosiahnuť.

Technika prerozvoj myslenia

Môžete rozvíjať mozgové hry pomocou kreatívnych metód, používať špeciálne techniky a špeciálne techniky a uvádzať ich do praxe. Všetky metódy sú dobré. Pomôžu kreatívnemu zamestnancovi urýchliť funkčnosť myšlienok, stimulovať ich aktivitu. Človek si sám vytvára pracovný nástroj. Ale musíte si vybrať z rôznych metód najefektívnejšie, prijateľné pre konkrétny prípad a určitý moment. Kontext Wagnerovej knihy dáva predstavu o použití rôznych metód. Autor vysvetľuje, ako so sadou nástrojov urobiť nasledovné:

• Začnite s aktivitami po prekonaní psychologickej bariéry v prvom štartovacom momente.
• Rýchlo vytvorte štruktúru.
• Šetrite vnútornú energiu.
• Využite plný potenciál ľudského mozgu.

Pre kreatívneho človeka bude užitočné vedieť, na koľko sú jeho mentálne schopnosti určené. Toto je zahrnuté v knihe.

Čo potrebujete na nasýtenie mozgu

Potreba správnej výživy je zabezpečená pre vývoj všetkých ľudských orgánov od narodenia. V knihe „Ako rozptýliť mozog“je tejto problematike venovaná kapitola, kde je zdôraznená dôležitosť nasýtenia tohto orgánu užitočnými látkami. Samostatne je stanovené, že strava by mala byť vytvorená individuálne, ako je poradie spánku a odpočinku. Bude to závisieť od celkového stavu tela. Ľudia s fyzickou prácou nie vždy rozumejú odborníkom zaoberajúcim sa duševnou prácou. ATV bežnom živote môžete počuť vyjadrenia nakladačov, že celý deň netriedia ceruzky, ale robia biznis. Ľudia, ktorí vykonávajú pracovné povinnosti, sú tiež unavení, pretože ich energiu odoberá mozog. Treba ho nakŕmiť:

• Glukóza.
• Minerály.
• Tuky.
• Kvapalina.

Pre hladného človeka je ťažké sústrediť sa na výpočty a riešenie problémov. Ak orgánom poskytnete množstvo užitočných látok, zlepšíte mozgovú aktivitu.

Ktorá dovolenka je najproduktívnejšia

Ako pretaktovať mozog o 100 percent, prezrádza autor vo svojej ďalšej časti, kde hovorí o hlavnom faktore, ktorý ovplyvňuje vynaliezavosť moderných ľudí a spomaľuje rýchlosť myslenia. Ide o chronický nedostatok spánku. Človek, ktorý v noci neodpočíva, nemá zmysel pokúšať sa použiť iné metódy na stimuláciu svojho bystrého ducha. Z prepracovanosti sa stáva podráždeným. Jeho myšlienky sa môžu uberať nesprávnym smerom alebo robiť chybné rozhodnutia.

Lekárska norma spánku sa rovná 7 hodinám. Počas tejto doby musí obyčajný jedinec bez problémov spať. Autor knihy tvrdí, že legendy o významných ľuďoch, ktorí nocujú ekonomicky, by sa mali stať sprievodcom bežného človeka na úrovni príbehu. Normálni jedinci môžu uspieť len s oddýchnutým mozgom. Vedci dokázali priaznivý vplyv denného spánku. Musíte si naňho vyhradiť aspoň pol hodinu denne.

Zneužívanie cvičenia

Treba vziať do úvahy, že rôzne hry pre mozog môžu tiež unaviť a vyčerpať jeho bunky. Ak potrebujete presadiť inteligentné myšlienky, môžete použiť krátke testovacie cvičenie, ktoré sa však zvyčajne robí na začiatku pracovného postupu.

Cez prestávku neprepínajte na hranie šachu. Je potrebné zmeniť smer práce, napríklad na ľahké fyzické cvičenia. Každý si musí sám určiť, čo je pre neho užitočné: jednoduché alebo intenzívne cvičenia. V každom prípade sa v jeho tele zvýši pohyb krvi cez tepny, čo mu umožní rýchlo zásobiť mozog užitočnými produktmi.

Autor vo svojej knihe hovorí o krátkych a dlhších cvičeniach. Ich aplikácia závisí od polohy, v ktorej sa užívateľ nachádza, a pracovnej situácie. Na stretnutí sa nikto nezačne hrbiť a v kancelárii nemôžete behať. Cvičenia si preto vyžadujú rozdelenie na domáce a výrobné.

Masáž nikdy nikomu neublížila

Najúčinnejšie techniky na naštartovanie a pretaktovanie mozgu zahŕňajú schopnosť urobiť si masáž, nájsť aktívne body na tele. Túto metódu môžete použiť diskrétne, bez upútania pozornosti ostatných:

• Hnieste krk a zadnú časť hlavy.
• Položte si dlaň na čelo, aby ste jeho povrch zohriali teplom.
• Prstami stlačte zárezy nad obočím.
• Masírujte uši, laloky.
• Pošúchajte si prsty.
• Komprimovať a dekomprimovaťpäste.

Orientálna medicína odporúča venovať pozornosť hornej falange palca. Vedci sa domnievajú, že táto oblasť je spojená s hlavou a prenáša akýkoľvek fyzický vplyv na mozog.

Vplyv na mozgovú kôru

Teplotný kontrast vytvára intenzitu pohybu krvi cez tepny. Kontrastná sprcha umožní rýchlejší prístup krvi do mozgu. Človek si sám vyberie, kedy je pre neho pohodlnejšie vykonávať hygienické postupy, ale to vždy zvyšuje efektivitu práce pre tvorivých ľudí. Nezasahujte do sprchy a tých, ktorí vykonávajú manuálnu prácu.

Dobrým spôsobom pre ľudí, ktorí sú mimo pohodlia domova, je namočiť oblasti tela, kde sú žily blízko, studenou vodou. Ľadové obklady fungujú skvele. Umožní mysli pracovať rýchlejšie s chladením z nôh. Nohy sa umiestnia do chladného prostredia a potom sa dajú na teplé vlnené ponožky.

Aké farby vás rozžiaria

V otázke, ako pretaktovať mozog, recenzie čitateľov dokazujú súhlas s mnohými bodmi opísanými v knihe Eugena Wagnera. Autor radí nevynechať ani ďalší bod – vplyv farieb na stimuláciu mozgu. Vzrušuje množstvo odtieňov:

• Červená.
• Oranžová.
• Žlté.

Upokojujúce odtiene:

• Modrá.
• Modrá.
• Zelení.

To neznamená, že sa musíte celý deň pozerať na vzrušujúce farby. Môžu sa rýchlo zmeniť na prvky podráždenia. V tomto prípademusíte nájsť strednú cestu, napríklad vytvoriť farebnú vložku na monitore a použiť ju v správnom čase.

Stress

Nepríjemné chvíle vám prekvapivo umožňujú produkovať adrenalín, ktorý naštartuje mozog. Ak spôsobíte umelý mikrostres a včas naň zareagujete správnym manažmentom, neprinesie negatíva. V tomto prípade hormóny prinútia pracovníka zmobilizovať sa a rýchlo sa rozhodnúť. Trochu problémov si môžete privodiť tým, že si spomeniete na pokarhanie od nadriadených alebo na hádku s kolegom. Myslieť na rannú dopravnú zápchu je skvelý spôsob, ako prinútiť svoju myseľ, aby sa zobudila uprostred dňa. Stojí za to vyvolať si také spomienky, ktoré až do konca pracovnej zmeny neprepadnú negatívnymi emóciami.

Hlavné odporúčania autora

Eugene Wagner sa podrobne zaoberal hlavnými podnetmi pre ľudský mozog. Opakovane zdôrazňuje, že neexistuje jediný návod na urýchlenie jeho činnosti. Zamestnanec akéhokoľvek odboru by si mal sám overiť, čo je lepšie a efektívnejšie. Autor sa pozastavuje nad nasledujúcimi bodmi, ktoré by sa nemali ignorovať. Priaznivý účinok:

• Pokojná hudba.
• Príjemné vône.
• Bylinné prípravky.
• Technika Pomodoro je efektívny spôsob, ako riadiť svoju vlastnú pozornosť.
• Voľné písanie. Ide o techniku s písmenom vo voľnom štýle. Ak zamestnanec zadá prázdny list do strnulosti, musí začať písať akýkoľvek text, ktorý dáva zmysel. Počas tejto doby vám prídu na myseľ potrebné myšlienky a práca sa pohne vpred.

S tabletkami stimulantu sa musí zaobchádzať opatrne. Ich použitie je povolené na lekársky predpis. Odvary zo šípky však nebudú nikomu prekážať. Recept je tento: vezmite si čl. lyžicu suchých bobúľ, nalejte pohár teplej vody a zapálte. Keď tekutina vrie, nalejte vývar do termosky a lúhujte 8 hodín.

Glycín sa medzi liekmi dobre osvedčil. Liek musí predpísať lekár.

Autor dúfa, že jeho práca prinesie úžitok čitateľom a zvýši ich efektivitu.

Recenzie

Názory čitateľov na knihu sú rôzne. Niektorí píšu, že Evgeny Wagner im pomohol naučiť sa sústrediť svoje myšlienky na hlavnú vec, myslieť rýchlejšie a robiť rozhodnutia. Iní nazývajú knihu brožúrou, v ktorej autor zozbieral postuláty známe všetkým.

Sú čitatelia, ktorí si všimli, že mnohé z techník opísaných v knihe sú už dlho známe každému, no existuje mnoho nových kreatívnych spôsobov, ako pomôcť aktivovať duševnú prácu.