2024 Autor: Leah Sherlock | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 05:48
Brušný tanec je skvelý spôsob, ako sa vyjadriť. Je to skvelý spôsob, ako prilákať svojho milovaného muža. Lekcie brušného tanca pre začiatočníkov vám pomôžu zvládnuť toto umenie za pár lekcií.
Dôvodov, ako sa dostať do formy, je veľa, hlavnou vecou nie je odkladať cvičenie, ale začať cvičiť hneď teraz.
Zahrievanie
Brušné tance pre začiatočníkov aj pre profesionálov začínajú ľahkou rozcvičkou. Je to potrebné na zahriatie svalov. Ak sa zanedbá, potom môžete dostať strečing alebo dokonca dislokáciu. Zahrievajte 10 minút. Musíte chodiť na mieste, urobiť niekoľko ľahkých kruhových pohybov rukami. S rukami na opasku robte niekoľko minút náklony doprava a doľava. Predklony a záklony pomôžu pripraviť chrbticu, svaly nôh a brušné svaly na hlavnú časť cvičenia.
Základné cvičenia
G8
Brušný tanec pre začiatočníkov zahŕňa jedno z hlavných cvičení – „osmičku“. Najprv musíte prezentovaťmentálne vodorovnú osmičku a postavte sa do jej stredu. Nohy sú umiestnené na šírku ramien, pravé stehno je mierne vpredu. Potrebujú ako-tak nakresliť pravú polovicu pomyselnej osmičky. V tomto prípade sa podpätky nedajú odtrhnúť od podlahy. Pri vykonávaní cviku je stehno zatiahnuté čo najviac dozadu. Teraz sa rovnaké manipulácie vykonávajú s ľavým stehnom na ľavej strane. Pohyby sa vykonávajú tam aj späť. Vykonávajte ich pomalým tempom, ako takmer všetky cvičenia zahrnuté v brušných tancoch pre začiatočníkov. Žena by mala mať radosť z pohybu, radovať sa z toho, ako krásne dopadla.
Kruh
Pri ďalšom cvičení si tanečnica predstaví nie osmičku, ale kruh a seba – uprostred tejto postavy. Chrbát je veľmi rovný. Teraz sú do práce zahrnuté aj zadky. Sú ako keby vykonávané pozdĺž zadnej línie kruhu s maximálnou amplitúdou v oboch smeroch. Zároveň je vtiahnutý žalúdok.
Hojdacie kreslo
Lekcie brušného tanca pre začiatočníkov zahŕňajú hojdacie cvičenie. Dievča stojí na špičkách a mierne pokrčí kolená. Nohy sú spolu. Boky sú v pohybe. Potom sa postupne dvíha ľavé a potom pravé stehno. Horná časť tela musí zostať nehybná.
Dome
Aby bol tréning čo najefektívnejší, zahŕňa brušný tanec pre začiatočníkov aj cvičenie „dome“. Pri jeho vykonaní by mala očarujúca cítiť svaly, potom to dopadne nielen správne, ale aj krásne. Najprv musíte žalúdok silne nafúknuť a potom ho tiež silne vtiahnuťseba. Prvýkrát sa vykonáva 5-6 krát pomalým tempom, postupne sa zvyšuje počet na 15-20 a prechádza na rýchlejšie tempo. Dýchanie je voľné, ale nemožno ho zrýchliť ani zadržať.
Z času na čas budú pohyby čoraz harmonickejšie a plastickejšie. Postupne musíte do komplexu zahrnúť ruky, nechať ich napodobňovať pohyby morskej vlny. Po niekoľkých sedeniach prídu na rad komplexnejšie cviky na rameno, ako napríklad „vlna“, „broskyňa“a iné.
Brušný tanec pre začiatočníkov pomôže dáme stať sa plastickejšou, ubrať centimetre navyše na problematických ženských partiách a očariť svojho milovaného muža tak, že sa vždy bude pozerať len na ňu!
Odporúča:
Scenár pre divadelné predstavenie pre deti. Novoročné predstavenia pre deti. Divadelné predstavenie za účasti detí
Prichádza ten najkúzelnejší čas – Nový rok. Deti aj rodičia čakajú na zázrak, ale kto, ak nie mama a otec, chce predovšetkým zorganizovať pre svoje dieťa skutočnú dovolenku, na ktorú bude ešte dlho spomínať. Na internete je veľmi ľahké nájsť hotové príbehy na oslavu, no niekedy sú až príliš vážne, bez duše. Po prečítaní kopy scenárov k divadelnému predstaveniu pre deti ostáva už len jediné – prísť na všetko sám
Ako sa stať doma baletkou? Telový balet a tipy pre začiatočníkov
Ktorá z nás v detstve nesnívala o tom, že sa stane baletkou? Krásne kostýmy, pôvab, rafinované pohyby, špicaté topánky – to všetko môže vyvolať len myšlienky na krásu. Niekto sa vydal za svojim snom a niekto sa rozhodol ísť inou cestou. Čo však robiť, ak myšlienky na pointe topánky a gráciu neopúšťajú ani po mnohých rokoch? Najmä pre všetkých, ktorí snívajú o balete, hovoríme o tom, ako sa stať baletkou doma
Ako sa stať rapperom: pokyny krok za krokom. Ako sa stať slávnym rapperom?
Sláva, univerzálna láska a uctievanie, peniaze, koncerty, fanúšikovia… Niekedy sa to stane samo, ale väčšinou to vyžaduje veľa práce. Nižšie sú uvedené kroky krok za krokom, ako sa stať slávnym rapperom
Orientálne brušné tance a ich mágia
Článok o kúzle orientálnych brušných tancov, trochu o histórii ich vzhľadu a vplyve na zdravie žien
Poznámka pre umelcov: graffiti pre začiatočníkov na papieri
Aby ste si osvojili určité zručnosti v písaní špecifických fontov alebo grafiky, musíte nejaký čas trénovať na inej rovine – papieri. Preto sa navrhuje vyskúšať graffiti pre začiatočníkov na papieri. Je ľahšie naplniť ruku, ponoriť sa do základov zručnosti
