Denis Semenikhin: biografia, výživový systém a tajomstvá tréningu (foto)

2024 Autor: Leah Sherlock | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 05:48

Kto by nechcel mať krásne telo? Krásna, štíhla postava, vyrysované svaly vyzerajú oveľa drahšie ako to najznačkovejšie oblečenie. Ale pre väčšinu ľudí sa táto myšlienka zdá jednoducho nedosiahnuteľná. Hodiny s trénerom v telocvični môžu stáť veľa, okrem toho nie je vždy možné vyhradiť si niekoľko dní v týždni na návštevu telocvične.

Denis Semenikhin vám v tom príde na pomoc, určite ste čítali jeho knihy alebo ste ho videli v televízii. No, ak nie, potom sa o fitness guru našej doby dozviete z tohto článku.

Kto je tento Semenikhin?

Do našich životov vstúpil ľahko a rýchlo spolu s kanálom Domashny (a potom sa objavil na kanáloch Rossiya a Rossiya 2) a diváci si ho pamätali aj ako charizmatického hostiteľa programu Fenomén.

Je usmiaty, vysoký a silný, „typický tréner“z fitka, no erudovaný, vtipný a dokáže každého a každého motivovať. Denis Semenikhin je skutočne tréner, manažér športových klubov, moderátor a spisovateľ. Ak opustíme stereotypné tvrdenia, tak ide o moderného človeka, ktorý si ide za svojím snom anebojí sa byť kým chce.

Denis Semenikhin – životopis

Existuje film s názvom Muž, ktorý zmenil všetko. Rovnakú frázu možno použiť aj na osud Denisa. Teraz, keď hovorí o svojom detstve, je ťažké uveriť, že dosiahol to, čo dnes. Niekedy vzniká dojem, že náš osud je predurčený miestom, kde sme sa narodili, a rodinou, v ktorej sme vychovaní. Denis mal taký osud, že sa dokázal zmeniť.

Denis Semenikhin, ktorého biografia nie je taká dlhá, aby som to dlho rozprávala, sa narodil v roku 1972 v rodine vedca. Denisov starý otec sa zaoberal vývojom elektronických počítačov, dokonca aj Výskumný ústav automatických zariadení bol pomenovaný na jeho počesť. Malý Denis nič nepotreboval, víkendy a prázdniny trávil na Rubľovke v domove dôchodcov. Jeho život bol predurčený na roky dopredu - dobrá univerzita, kariéra bankára alebo diplomata…

Zvrat v živote

Splnil sa však iba prvý bod plánu na takýto život - Denis vyštudoval Štátnu finančnú akadémiu, fakultu medzinárodných ekonomických vzťahov, potom odišiel na týždeň do Ameriky na oddych a vrátil sa.. tri rokov neskôr.

V Amerike Denis Semenikhin nerobil nič – rozvážal pizzu, pracoval ako nakladač, ochrankár v nočnom klube a potom mu ponúkli, aby sa stal trénerom v klube, kde pracoval. Majiteľ sa nenechal zahanbiť tým, že Denis nemal žiadne špeciálne vzdelanie. Ako Denis dnes spomína, povedali mu, že keďže on sám sa dokázal „napumpovať“, potom to dokáže aj ostatným.učiť.

V Amerike vyštudoval Denis Semenikhin Vysokú školu športového lekárstva a po návrate do vlasti začal svoju kariéru ako tréner a potom ako šéf športových klubov.

Na otázku, čo ho poháňa, tréner a spisovateľ odpovedá, že to nie je kalkul ani túžba po sláve, ale sen.

Zážitok ako základ pre knihu

Denis Semenikhin, ktorý má dnes 42 rokov, nevyzerá na svoj vek. „Elixírom mladosti“nie sú omladzujúce jablká či živá voda, ale šport a správna výživa. Toto chce Denis odkázať každému, kto myslí na svoj vzhľad.

V roku 2007 sa objavila kniha, ktorej autorom je Denis Semenikhin – „Fitness is easy“, ktorá z autora okamžite urobila domáceho športového guru.

Autor nezaložil knihu na ničom inom ako na svojej vlastnej skúsenosti. Keďže sa Denis venuje športu od svojich pätnástich rokov a z vychudnutého chlapca sa mu podarilo stať sa svalnatým atlétom, vie všetko o tom, ako nabrať svalovú hmotu, schudnúť a telesný tuk, aké tréningy sú najúčinnejšie.

Denis Semenikhin je pevne presvedčený, že fitness je jednoduché a príjemné, o čom hovorí nielen vo svojej knihe, ale aj vo video lekciách efektívneho tréningu.

Je fitness naozaj ľahké?

Ak je fitness také ľahké, prečo je potom okolo toľko tučných ľudí alebo tých, ktorí nie sú spokojní so svojím vzhľadom?

Možno je to nedostatok vedomostí. V škole nás neučia, čo máme jesť, aby sme boli celý život štíhli a krásni,a milované babičky kŕmia koláčmi. Ani šport nie je jednoduchý. Ak nemáte to šťastie stretnúť kompetentného trénera, okamžite vás zarazí informácia, že na vytvorenie krásneho tela je potrebné tvrdo a tvrdo pracovať. Nakoľko je to pravda?

Denis Semenikhin – knihy od športových guru

Čo sa môže čitateľ naučiť z autorovej prvej knihy Fitness Made Easy?

V prvom rade si budete vedieť sami určiť svoj cieľ – naberanie svalovej hmoty alebo chudnutie, dozviete sa o význame bielkovín, tukov a sacharidov pre telo. Jedným zo základov zdravia a príťažlivého vzhľadu je metabolizmus. Denis Semenikhin hovorí o vplyve športu na metabolizmus a o tom, ako ho možno urýchliť. Musím užívať výživové doplnky? Toto je jedna z najzaujímavejších otázok. Je to škodlivé, alebo je naopak športová výživa nevyhnutnosťou? Autor v knihe prerozpráva svoj názor na základe osobnej skúsenosti.

A, samozrejme, šport a tréning! Denis hovorí čitateľom, koľko času by sa malo venovať hodinám týždenne, kde je lepšie cvičiť, je zásadný rozdiel medzi „mužským“a „ženským“tréningom. Pre každého, kto začína športovať, je dôležité vedieť, ako sa silový tréning líši od kardia a na to sa autor zameriava.

Jednoduchá fitness časť druhá

Nie je to tak dávno, čo svet videl druhú knihu od Denisa Semenikhina „Fitness. Sprievodca životom. Toto dielo nie je pokračovaním prvej knihy, ako si mnohí myslia. Denis Semenikhinpo vydaní knihy „Fitness is easy“dostali od čitateľov množstvo listov, v ktorých sa podelili o to, čo sa im páčilo a čo nie, čo v knihe chýbalo a čo bolo nadbytočné.

Áno a sám Denis od roku 2007 zmenil svoj životný štýl – viac cestoval a rozširoval si vlastné vedomosti o športe a správnej výžive.

Druhá kniha Denisa obsahuje oveľa viac informácií o tréningu. Semenikhin uvádza na stránkach svojej práce až dvanásť programov. Ako sám fitness guru prízvukuje, svoje telo môžete dotiahnuť do dokonalosti bez ohľadu na to, či chodíte do posilňovne alebo nie, či ste sedavý alebo neustále na cestách. Hlavná vec je túžba!

Okrem toho jedlo tiež nezostalo bez povšimnutia autora - na mnohých stranách túto dôležitú súčasť života každého z nás tým najpraktickejším spôsobom opisuje Denis Semenikhin. Výživa, ako už každý vie, je základom zdravého a krásneho tela, a preto druhá kniha obsahuje tridsať receptov vypracovaných autorkou.

Cvičenie pre krásne dámy

Nemyslite si, že Denis je tréner výlučne pre mužov. Semenikhin, ktorý poznal všeobecné princípy fungovania tela, vyvinul aj špeciálny komplex pre ženy. Pri čítaní jeho kníh nájdete súbor cvičení, ktoré nepotrebujú osobného učiteľa a špeciálne vybavenie, iba loptu a pár činiek.

Na základe rady Denisa sa už tisíce dievčat rozlúčili s nadbytočnými kilami a upravili si postavu tým najoptimálnejším spôsobom.

Byť fit je ľahké pre každého

Ako opakovanezdôrazňuje Denis Semenikhin v rozhovore pri pohľade na krásnych ľudí s dokonalým telom, väčšina obyčajných smrteľníkov verí, že na dosiahnutie takéhoto výsledku musíte viesť neobvyklý spôsob života. K tomu patria dni práce v posilňovni, špeciálne a pravdepodobne bez chuti jedlo, dodržiavanie športového režimu. V skutočnosti to tak nie je a aby ste sa o tom presvedčili, stačí si prečítať Denisove knihy alebo sledovať videonávody s jeho účasťou. Byť krásna je vecou vašej túžby.

Keď si v sebe vytvoríte správne návyky a naučíte sa, čo je správna a funkčná výživa, zabudnete na všetky svoje komplexy.