2024 Autor: Leah Sherlock | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 05:48
Väčšina ľudí, ktorí nechodia pravidelne do posilňovne, nehovorí o tomto mieste pozitívne, hovoria, že je nudné a nezaujímavé. Ale tí ľudia, ktorým záleží na svojom zdraví, tí, ktorí tu žijú, toto miesto milujú a ctia si ho. K tým druhým právom patrí Hugh Jackman, ktorý doslova neopúšťa telocvičňu, aby si pred začiatkom nakrúcania nového trháku dodal tú správnu podobu. Ak porovnáme jeho fyzickú formu v roku 2000 ("X-Men") s tou súčasnou ("Wolverine: Immortal"), výsledok je jednoducho úžasný. Aký je dôvod úspechu hollywoodskej hviezdy a jej tak pôsobivej fyzickej kondície?
Všetko v jednej fľaši
Tréning Hugha Jackmana zahŕňa viac než len správne a efektívne cvičenia (o tom neskôr). Jednou z najdôležitejších podmienok na dosiahnutie takéhoto výsledku je správna výživa. Hugh jedáva 6-krát denne. Pri každom jedle sú kuracie prsia, ktoré do seba, ako hovorí hviezda, „hádže“z posledných síl. Hugh Jackman pije počas dňa poriadne množstvo vody a džúsu. Navyše z času na častime praktizuje prerušovaný pôst, ktorého podstatou je 16-hodinový pôst a 8-hodinové potravinové „okno“.
Cvičenie a strava Hugha Jackmana boli zdokonalené s pomocou jeho priateľa Dwayna Johnsona, ktorý, čo stojí za zmienku, za posledné obdobie nabral aj svalovú hmotu.
Výživa je teda jednou zo základných súčastí budovania krásneho tela. No a druhým najdôležitejším detailom je samotný tréning Hugha Jackmana, ktorý je rozdelený do 4-dňového splitu.
Cvičenie hrudníka a tricepsu sa vykonáva prvý deň, nohy sa napumpujú v utorok. Streda je dňom voľna, počas ktorého Hugh obnovuje energiu a svaly. Štvrtok pozostáva z cvikov na chrbát a biceps a v piatok sa napumpujú brušné svaly a ramená.
Každý pracovný deň pozostáva z jedného základného cvičenia na vybranú svalovú skupinu a troch izolovaných cvikov. Tréningový program Hugha Jackmana teda zahŕňa záťaž na všetky svalové skupiny s ich rovnomerným rozložením počas týždňa.
Všetky cvičenia sa vykonávajú v nadmnožine. Všetko o všetkom trvá hodinu a pol, ale zahŕňa to aj 10-minútové zahrievanie a zahrievanie, ktoré trvá 20 minút.
Dá sa usúdiť, že tréningy Hugha Jackmana prebiehajú neuveriteľne rýchlym tempom s maximálnou možnou intenzitou.
V deň voľna venuje hollywoodsky herec svoj voľný čas joge, aby si naplno obnovil energiu aorganizmus.
Zo základných cvikov vstúpili do tréningového programu bench press, drepy, army press a kučery s činkou.
Všetky druhy výpadov, švihov, príťahov a príťahov sa vykonávajú ako izolačné cvičenia.
Herec dnes váži 100 kg a na tele nie je ani kvapka prebytočného tuku. Hughovu vynikajúcu fyzickú formu môžete vidieť na vlastné oči sledovaním filmu s jeho účasťou s názvom "The Wolverine: Immortal".
Krása postavy je jednou z mnohých cností, ktoré Hugh Jackman vlastní. Tréning je podľa hviezdy založený na tom, čo sa deje v mysli človeka, na čo je pripravený a čoho je schopný.
Odporúča:
Ako spievať nie v nose: dôvody, cvičenia na korekciu nosnosti
Mnoho ľudí sníva o tom, že sa naučí spievať. Keď však čelia prvým ťažkostiam, prestanú si veriť a vzdajú sa vokálov. Naučiť sa spievať však nie je také ťažké, ak cvičíte tvrdo a vedome. A na to je potrebné pochopiť hlavné problémy a nájsť ich riešenie. Napríklad, ako spievať nie do nosa
Spevové dýchanie: typy, cvičenia a rozvoj
Z článku sa dozviete, ako správne dýchať, ako aj 5 dychových cvičení, ktoré by mal vykonávať každý spevák. Budete môcť zlepšiť svoje vysoké tóny a hlasový rozsah, ľahko ovládať dýchanie aj pri tých najťažších vystúpeniach. Pochopíme typy dýchania a čo mu bráni. A tiež pomôžete svojmu dieťaťu správne dýchať
Užitočné cvičenia pre gitaristov na každý deň
Na dosiahnutie úspechu v učení sa hrať na gitare je dôležité nielen učiť sa denne noty, akordy a jednotlivé skladby, ale aj vykonávať špeciálne cvičenia. Existuje mnoho účinných techník, ktoré prispievajú k rozvoju rýchlosti a koordinácie pohybov. Plnením úloh pre začínajúcich hudobníkov môžete v krátkom čase zlepšiť svoje schopnosti
Cvičenie Batmana: Affleck, Bale a postava vo filme Cvičenia a aktivity
Vo filme o Batmanovi hlavný hrdina trénoval nielen na obrazovke, ale aj v reálnom živote. Ben Affleck musel dodržať svoj filmový vzhľad. Na tento účel urobil špeciálny tréningový kurz. Zameriava sa najmä na zvýšenie svalovej hmoty. Pred filmom bol Ben jednoduchý človek. Aj tréning v štýle Batmana sa dotkol Christiana Balea, keďže si v tomto filme zahral
Ako nakresliť Santa Clausa a Snehulienku postupne na dovolenku
V predvečer novoročných sviatkov (nielen) mnohé vzdelávacie inštitúcie často kladú žiakom základných škôl najrôznejšie úlohy. Napríklad nakreslite Santa Clausa a Snehulienku postupne ceruzkou. Čo povedať! Niekedy si chcete vyzdobiť svoju osobnú dovolenku obrázkom alebo len robiť umelecké aktivity v izolácii od sviatkov. Táto krátka esej sa bude podrobne zaoberať otázkou, ako nakresliť Santa Clausa so Snehulienkou po etapách
