Gale Dwoskin: „Metóda Sedona“– podstata a recenzie

2024 Autor: Leah Sherlock | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 05:48

V dnešnom svete plnom stresu stále viac ľudí hľadá spôsob, ako kvalitatívne zmeniť svoj život, aby sa vyhli neustálej malátnosti z negatívnych emócií. Medzi všetkými technikami a metódami vyniká metóda "Sedona" - je založená na veľmi jednoduchých cvičeniach a už viac ako pol storočia zbiera nadšené recenzie. Dnes si povieme niečo o knihe od Gale Dvoskina, ktorá popisuje aplikáciu tejto techniky a rozoberieme si základné body.

Ako a kedy sa táto metóda objavila?

V roku 1952 bol Lester Levenson, úspešný fyzik, poslaný domov zomrieť po ďalšej operácii. Bol veľmi chorý: jeho srdce, žalúdok, nervy, obličky boli v hroznom stave. Nikto nečakal, že namiesto smrti by Lester uprednostnil inú možnosť – žiť ďalších 52 rokov, úplne vyliečený zo všetkých vredov a užívať si každý okamih života.

Prešiel na veľmi jednoduchú techniku a fungovala perfektne. Veľmi skoroobjavili sa učeníci a nasledovníci, ale Lester odmietol byť nazývaný učiteľom alebo mentorom. Postupom času sa presťahoval do Arizony a otvoril školiace stredisko pre školiacich inštruktorov a vedenie seminárov. Práve z názvu mesta, kde sa nachádzal, prevzal názov metódy – Sedona.

Po odchode Lestera Levinsona zo sveta sa vývoja metódy ujala jeho nasledovníčka a blízka priateľka Gail Dvoskin. Sedona metóda je jeho kniha, ktorá vám pomôže zvládnuť túto jednoduchú a silnú techniku.

Všetko dômyselné je jednoduché

„Emócie nie ste vy“je jedným z hlavných bodov, ktorým treba rozumieť od samého začiatku. Každý človek môže ovládať svoje emócie, predchádzať ich výskytu a zbaviť sa ich. Základom metódy je práve proces uvoľňovania emócií.

Metóda „Sedona“vám dáva príležitosť zbaviť sa negatívnych emócií, prestať ich hromadiť a dovoliť im ovplyvňovať váš život.

Uvoľnením emócií sa dosiahne sloboda alebo pokoj. Vyberáte si, ako budete riadiť svoj život, kto ste a čo máte. Nemáte pocit úzkosti, hnevu, odporu a manipulátori vás nemôžu ovplyvniť.

„Metóda Sedona“: 5 magických otázok, ktoré si treba položiť

V skutočnosti sú všetky cvičenia postavené na jednom hlavnom a jednoduchom. Musíte si položiť 5 otázok a dať na ne odpovede. Či je odpoveď kladná alebo záporná, na tom nezáleží. Stále sa môžeš vzdať svojich pocitov.

Otázka jedna. Čo cítim správneteraz?

Musíte sa momentálne sústrediť na svoje emócie a pocity. Nevracajte sa do minulosti a nemyslite na budúcnosť, všetky myšlienky sú len o „tu a teraz“. Vyrovnajte sa so svojimi pocitmi úplne, "roztriedte" ich a vyberte si do ďalšej práce toho najsilnejšieho.

Otázka dva. Dokážem prijať tento pocit?

Preskúmajte vybraný pocit zo všetkých strán. Zamyslite sa nad tým, či má právo na existenciu. Zvážte, či s týmto pocitom chcete žiť. Chcete, aby ovplyvnil váš život?

Otázka tri. Môžem sa zbaviť tohto pocitu?

Ak máte pocit, že sa toho pocitu môžete zbaviť tak ľahko, ako keď pustíte pero alebo rozviažete šnúrku na topánke, povedzte áno. Ak je odpoveď „nie“, žiadny problém. Hlavná vec je tu úprimnosť k sebe samému.

Otázka štvrtá. Chcem tento pocit opustiť?

Premýšľajte o tom, ako sa budete cítiť lepšie – s týmto pocitom alebo bez neho. Ak je odpoveď na túto otázku áno, okamžite si položte piatu, poslednú otázku: "Kedy?" Najlepšia odpoveď je: „Teraz“, no stáva sa, že sa rozhodnutie odďaľuje. To je v poriadku.

Toto je 5 otázok, ktoré by ste si mali položiť, kým na prvú neodpoviete „pokoj, spokojnosť“. Až potom je cvičenie dokončené. Spočiatku to môže trvať veľa kôl, ale každým kolom je to jednoduchšie.

Potápačská technika

Metóda"Sedona" používa inú techniku - ponorenie. Keď sa potrebujete zbaviť nejakého silného, dlho skrývaného pocitu, neexistuje lepší spôsob. Potápať sa však môžete naučiť až po zvládnutí techniky uvoľnenia.

Pre toto cvičenie sa odporúča uvoľnené prostredie, kde sa môžete sústrediť. Uvoľnite sa a začnite sa potápať. Položte si otázky:

1. "Čo je na dne tohto pocitu?"

2. "Mohol by som vedome preniknúť do hlbín tohto pocitu?"

3. "Dokázal by som sa ponoriť do tohto pocitu?"

Čím hlbšie idete, tým viac sa váš pocit vyostruje. Ale keď dosiahnete „srdce“, obklopí vás ticho, pokoj alebo teplé svetlo.

Deväť emocionálnych stavov: po schodoch

Čo je teda metóda Sedona? Jeho podstata spočíva v uvoľnení negatívnych emócií. Sú ako odpad, ktorý sa hromadí v skrini. Ako všetko nadbytočné, negatívne emócie zasahujú do toku energie. Čím viac „smetia“má človek v pocitoch, tým nižšie je na „emocionálnom rebríčku“a tým menej má radosť zo života.

V samostatnej časti knihy G. Dvoskin ("Metóda Sedona") identifikuje deväť emocionálnych stavov. Práca na oslobodení môže každý vstať, zlepšiť svoju pohodu, zbaviť sa ťažkého balastu negativity.

„Emocionálny rebrík“pozostáva z takýchto"kroky":

9. Apatia.

8. Smútok.

7. Strach.

6. Chtíč.

5. Hnev.

4. Hrdosť.

3. Odvaha.

2. Prijatie.

1. Upokojenie.

Ľudia, ktorí dosiahli mier, sú najradostnejší a najšťastnejší na svete. A to nie je prehnané.

Odpor: Nebezpečný nepriateľ vo vnútri

Ľudia milujú a dokážu veci komplikovať, najmä ich životy. „Sedona“je metóda, ktorá sa vracia k jednoduchosti myslenia.

Nebezpečným vnútorným nepriateľom mnohých ľudí je odpor. Naučili nás, že ak chcete dosiahnuť dobré výsledky, musíte plávať proti prúdu. Učili nás, že všetko v tomto živote je dané s veľkými ťažkosťami a inak sa to nedeje. Ak sa niečo stane prirodzene, napríklad hodiny, vo vnútri sa zapne režim „odpor“.

Človek je v podstate slobodná a nezávislá bytosť. Nikto nemá rád slová „mal by“, „musím“, „mal by som“. Ak nastavíte takýto rámec, odpor začne aj vtedy, keď človek pochopí, že je správne konať takým a takým spôsobom.

Ale nielen vaše okolie sa neustále snaží vnucovať niekomu svoje názory alebo povinnosti. Ak sa prinútite, môžete dosiahnuť stratu motivácie a potešenia zo života. Pracovali ste napríklad na projekte, ktorý sa vám páčil, no v určitom momente ste boli unavení. Namiesto toho, aby ste si dovolili „resetovať“, prikázali ste si pokračovať v práci. Stačí jedna fráza: „Musíš (mala by si) to urobiť“– a je to, procesťahanie spustené.

Odpor je veľmi ťažké poraziť alebo oklamať, ale je možné sa ho zbaviť, ako každej emócie. Stačí sa len opýtať, nie konkretizovať.

Strom obmedzení

V jednej z častí autor uvádza veľmi jasný príklad, aby ukázal, na čom je potrebné najskôr popracovať. Gale prirovnáva imaginárne obmedzenia k lesu. Ak vezmete jeden strom a pozorne sa naň pozriete, môžete vidieť „atómy“, ktoré sú myšlienkami človeka.

Listy sú osobné pocity. Vetvy, na ktorých rastú, sú deväť emocionálnych stavov. Potreba súhlasu druhých a kontroly sa mení na kmeň imaginárneho stromu. Potreba bezpečia a jej opak (túžba po smrti) je hlavným koreňom, ktorý siaha hlboko, hlboko do pôdy (túžba po nezávislosti a túžba po jednote).

Ak je niekto rozhodnutý vykoreniť imaginárny strom a vidieť pokoj a mier, ktorý sa za ním skrýva, musíte začať od hlavného koreňa. Na tento účel poskytuje kniha cvičenia založené na piatich hlavných otázkach.

Správne nastavenie cieľa

Metóda „Sedona“prenikla aj do kultového filmu „The Secret“, v ktorom sa Gail Dwoskin podelí s divákmi o tajomstvo správneho stanovenia cieľov. V tejto knihe je niekoľko kapitol. Je veľmi dôležité naučiť sa vyberať správne slová na formulovanie cieľa, a to nielen. Môžete to považovať za samostatné umenie.

Dve hlavné veci, o ktorých treba vždy hovoriťzapamätaj si:

1. Cieľ si treba zapísať na papier. Potom sa sila túžby niekoľkokrát zvýši a pritiahne do svojho života to, čo potrebujete.

2. Vizualizujte cieľ. Predstavte si to v každom detaile, precíťte to. A potom pustite.

Takmer všetci ľudia sa obávajú, ako dosiahnuť cieľ. Ale to nie je potrebné. Všetko, čo je potrebné, je uvedené v dvoch odsekoch vyššie.

Aké recenzie získava Sedona (metóda)

Nezáleží na tom, ako sa človek vzpiera, táto metóda na neho zaberie. Spätná väzba od ľudí, ktorí túto techniku použili, hovorí, že život sa naozaj zlepšuje. Jednoduché cvičenia môžu zmeniť každého s trochou úsilia a trochou času.

Sedona je metóda, ktorú používajú a odporúčajú úspešní ľudia ako Brian Tracy a Steve Pavlina.

Spisovateľ a psychológ John Gray túto techniku na svojej webovej stránke tiež chváli ako účinný spôsob, ako dosiahnuť emocionálnu a duševnú slobodu.

Slepačia polievka pre dušu autor bestsellerov Jack Canfield miluje túto techniku. Všíma si jednoduchosť cvičení a hmatateľné výsledky vo veľmi krátkom čase.

Možno, že „Metóda Sedona“je kľúčom k mieru, sebarozvoju a šťastnému životu, ktorý tak veľmi potrebujete…