Ako sa naučiť tancovať twerk doma? Tipy a výhody Booty Dance

2024 Autor: Leah Sherlock | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 05:48

Twerk je nový trend v modernom tanci, ktorý založila svetoznáma Miley Cyrus. A téma, ako sa naučiť tancovať twerk, sa stala jednou z najpopulárnejších medzi modernou mládežou. Práve tento štýl vytvorila Miley módu a snažila sa zbaviť nudného obrazu hrdinky detského kanála Disney.

Túžba tancovať zachvátila dievčatá a chlapcov po celom svete, zatiaľ čo vek fanúšikov twerku začína približne vo veku 12 rokov.

Popularita

Twerk môže posúdiť, ako rýchlo si môže niečo získať popularitu medzi všetkými mladými ľuďmi bez ohľadu na sociálne postavenie a vek. V krátkom čase bol termín zaradený do online verzie Veľkého oxfordského slovníka.

Čo znamená twerk? Jednou z jeho oficiálnych interpretácií je, že ide o tanec provokatívnym spôsobom, ktorý je sprevádzaný pomerne aktívnym pohybom bokov v hlbokom drepe. Verejnosť na tento štýl spočiatku reagovala trochu chladne až odsudzujúco, no v priebehu niekoľkých mesiacov začali fitness kurzy a tanečné školy získavaťskupiny, aby to študovali. A najúžasnejšie je, že stále existuje dosť ľudí, ktorí sa chcú rýchlo naučiť tancovať twerk.

Ako sa naučiť tancovať twerk

Technika je na prvý pohľad celkom jednoduchá, no len sa tak zdá. Napriek tomu, že existuje niekoľko základných pohybov, niekedy sa ich nedokáže naučiť a správne vykonávať každý. To je dôvod, prečo veľa dievčat navštevuje tanečné skupiny, aby si naplno osvojili umenie natriasania zadkom.

Ako sa naučiť tancovať twerk doma? Áno, je to veľmi jednoduché – na to stačí dodržať niekoľko pravidiel:

1. Položte si ruky na boky a sadnite si do hlbokého drepu. Nohy by mali byť od seba na šírku ramien a chodidlá by mali byť otočené tak, aby kolená boli tesne nad nimi.
2. Ak chcete posunúť boky dopredu, položte palce na chvostovú kosť a zatlačte nadol.
3. Ak chcete boky posunúť dozadu, naopak, potiahnite sa za panvovú kosť.
4. Pamätajte, že hlboký drep znamená, že sa nebudete môcť hýbať ničím iným ako svojimi bokmi.
5. Keď už prídete na to, ako posunúť korisť, môžete si položiť ruky na kolená a otočiť sa tak, aby vaše zápästia vyzerali von.
6. Teraz zrýchlite tempo a budete v poriadku!

Toto je len základný pohyb a na twerkovanie existuje veľa rôznych techník. Dá sa s ním napríklad tancovať o stenu. Pre pohodlie stoja na všetkých štyroch chrbtom k stene, opierajú sa rukami o podlahu a nohamizdvihnúť stenu. Zároveň sú ohnuté, akoby v podrepe. Mali by ste sa pevne postaviť, nie je potrebné tlačiť žalúdok na stenu a snažiť sa vyrovnať. Keď sú nohy ohnuté, musíte pohybovať bokmi, ako je popísané vyššie.

Tipy pre začiatočníkov

Prvou a najdôležitejšou radou, ktorú môžu odborníci v tomto prípade poskytnúť, je dať nohy od seba na šírku ramien. Ak ich dáte širšie alebo bližšie k sebe, nedosiahnete poriadny hlboký drep a v dôsledku toho bude tanec vyzerať trochu zvláštne.

Nikdy nenoste obmedzujúce oblečenie, ak sa chcete naučiť twerkovať. Pre začiatočníkov nie sú vhodné džínsy a podobne – lepšie sú krátke šortky, aj legíny. Okrem iného dokážu efektívne zvýrazniť líniu panvy.

Keď tancujete pri stene, snažte sa nespadnúť dopredu – mali by ste si pevne oprieť ruky a nestratiť ostražitosť. Ďalším dôležitým tipom je zbierať vlasy do copu alebo copu. Takto sa vám nedostanú do tváre a nebudú prekážať pri tanci.

Pred tancom sa rozcvičte.

Rozcvička na korisťový tanec

Ako sa naučiť tancovať twerk bezpečne pre zdravie? Pamätajte, že v tomto prípade dostaneme obrovskú záťaž na svaly, takže by ste sa mali najskôr dobre pripraviť na lekciu a zahriať sa. Môžete vykonávať jednoduché náklony do strán, dopredu a dozadu, pričom by ste ich mali robiť pomaly a cítiť, ako sú svaly natiahnuté. Môžete tiež zopnúť ruky za chrbtom a natiahnuť hrudník dopredu, panva by mala byť silne stiahnutá dozadu - je to taknazývané backbends. To znamená, že pred tancom by ste mali prejsť všetkými pohybmi základnej rozcvičky.

Pred každou hodinou by ste si mali urobiť malý strečing, aby ste si zahriali svaly a nezranili sa pri tanci booty dance. Navyše, uprostred samotnej lekcie by ste sa tiež mali trochu rozptýliť a ponaťahovať sa, skúsiť si sadnúť na pozdĺžne a priečne rozstupy a potom opäť pokračovať v tanci.

Zdravotné výhody twerku

Mnohí hľadajú spôsoby, ako sa rýchlo naučiť twerkovať, no niektorí si ani neuvedomujú, aké je to dobré pre ich zdravie. Po prvé, vaše svaly budú vždy v dobrej kondícii. Pomocou takéhoto tanca môžete naplno odhaliť svoju sexualitu a zbaviť sa mnohých zbytočných komplexov.

Rytmické sťahovanie sedacích svalov pomôže zbaviť sa celulitídy, rotácia bokov a poriadny strečing len posilní nohy. Účinok twerkingu sa dá porovnať len s dobrou anticelulitídnou masážou.

Vďaka neustálemu aktívnemu pohybu sa vaše telo spevní. Zároveň sa v dôsledku zvýšenia prietoku krvi posilňuje kardiovaskulárny systém. Hlboký drep vám dáva možnosť napumpovať svaly na vnútornej strane stehna. Výsledkom takýchto aktivít je zníženie bolesti počas menštruácie.

Tu môžete nájsť odpovede na to, ako sa naučiť tancovať twerk, a môžete získať oveľa viac - krásnu úľavnú postavu a neustále dobrú náladu. Koniec koncov, ako môžete robiť korisťový tanec apremýšľaš o životných problémoch?