Orientálne tance: základné prvky, kostýmy

2024 Autor: Leah Sherlock | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 05:48

Tanec ako stelesnenie našej podstaty a sebarealizácie sprevádza ľudstvo už mnoho storočí. V tradíciách každého národa má svoje vlastné, s jedinečnými prvkami a pohybmi. Ľudia milujú tanec, pretože pri tanci sa môžete vzdialiť od nátlakovej rutiny, duševne sa uvoľniť a tiež udržať svoje telo v skvelej kondícii.

Brušný tanec alebo fitness brušný tanec

Tento plastický tanec sa nazýva aj brušný tanec, a to z nejakého dôvodu. "Bruso" znamená život, brušný tanec znamená tanec života.

V staroveku sa brušný tanec spájal s procesom počatia dieťaťa, jeho nosenia a privedenia na svet. To vysvetľuje prítomnosť erotických a explicitných prvkov. Teraz sú hodiny orientálneho tanca (alebo fitness bellydance) veľmi obľúbené medzi dievčatami a ženami všetkých vekových kategórií a nie je to prekvapujúce.

Takétotriedy pre deti prispievajú k rozvoju mladého organizmu a učia dievčatá byť ženskými, pôvabnými. Harmónia tela a ducha dáva neuveriteľný nárast sily a prvky tanca korigujú postavu. S brušným tancom možno začať v každom veku a dokonca aj pre ľudí, ktorí vedú sedavý spôsob života a sú v zlom fyzickom stave. Prvé lekcie sa môžu zdať ťažké, až do pocitu nepohodlia, pretože na vykonávanie prvkov orientálnych tancov sa musíte naučiť cítiť svoje telo, používať svalové skupiny, ktoré nie sú zapojené do každodenného života. Postupom času sa pás zužuje, prsné svaly sa sťahujú a spevňujú, držanie tela sa stáva ušľachtilým. Pri systematickom cvičení sa pozorujú pozitívne zmeny na pohybovom aparáte, zvyšuje sa pružnosť kĺbov a väzov.

Oblečenie orientálnej tanečnice

Špeciálne kostýmy slúžia na úplné ponorenie sa do orientálnej atmosféry a vytvorenie plnohodnotného obrazu tanečnice. Svetlé oblečenie s mnohými zložitými prvkami priaznivo prezentuje tanec, zdôrazňuje pohyby a dôstojnosť postavy. Na každodenné aktivity sa hodí tepláková súprava: vysoký otvorený živôtik, legíny a bedrá.

V orientálnych tancoch pre deti sa namiesto živôtkov používajú topy. Pre predvádzacie predstavenia si vyberajú svetlé kostýmy zdobené mnohými prvkami. Takéto obleky sú spravidla vyrobené z ľahkých priesvitných látok, ako je šifón alebo organza. Pri krajčírskych sukniach sa uprednostňujú lesklé a splývavétkanív. Niekedy je sukňa v obleku nahradená háremovými nohavicami, ktoré tiež vyzerajú veľmi lákavo, pretože sú tiež vyrobené z ľahkej látky.

Kostým na orientálne tance si možno vybrať pre každý vkus, ale musia byť splnené nasledujúce kritériá:

• otvorené brucho;
• opasok stiahnutý k bokom spodnej časti outfitu;
• jasná, bohatá farba;
• široká sukňa alebo voľný overal.

Živôtik a spodná časť kostýmu sú zdobené flitrami, kamienkami, kamienkami, zvončekmi. V pohybe tanca pod vplyvom hry svetla takýto kostým upúta oko. Krk, ruky a hlava sú zdobené šperkami.

Základné prvky orientálnych tancov

Na učenie sa brušného tanca nie je potrebné chodiť do špecializovaného štúdia a kupovať si drahé predplatné. Môžete začať triedy doma s najjednoduchšími väzbami a potom prejsť na zložitejšie. Nemali by ste sa hneď zaťažovať a považovať tanec za cvičenie. Je veľmi dôležité cítiť svoje telo, jeho ženskosť a erotiku. Byť v harmónii so sebou samým a svojím telom je kľúčom k úspechu pri predvádzaní orientálneho tanca.

Prvá vec, ktorej treba venovať pozornosť, je správne dýchanie. Pomalý nádych vystrieda voľný výdych, rytmus je rovnomerný a plynulý. Po nastavení dychu môžete začať vykonávať počiatočné prvky tanca.

Na tréningoch v štúdiách orientálneho tancazvyčajne začína najzákladnejšími prvkami prípravy. Poďme sa venovať niektorým z nich.

Osem z ôsmich

Východisková poloha: chodidlá na šírku ramien, telo je nehybné, chrbát je rovný. Zdvihneme pravé stehno nahor, pričom mierne pokrčíme ľavú nohu, ale bez zdvíhania päty z podlahy vedieme polkruh. Potom hladko veďte stehno nadol a koleno uvoľnite. Opakujte túto akciu s ľavým stehnom. Pohyby striedame s bokmi, pričom tieto prvky spájame plynulými prechodmi.

Pritiahnutie bedra

Východisková poloha: chodidlá na šírku ramien, chrbát rovný. Začneme pohybovať bokom najskôr jedným smerom, potom druhým. V dynamike to vyzerá ako pohupovanie bokmi. Tento prvok sa nepoužíva ako samostatný pohyb, ale je veľmi užitočný na zahriatie.

Kruh bedrového kĺbu

Východisková poloha: chodidlá na šírku ramien, chrbát rovný, ruky si môžete oprieť o ramená. Pomaly vezmite panvu späť a pohybujte sa doprava. Nohy nezaťažujeme, pri pohybe bedra by mali dopĺňať väzivo. Ohýbame sa dopredu, plynulo prechádzame doľava. Ukazuje sa, že boky tvoria kruh, zatiaľ čo ramená a chodidlá zostávajú nehybné.

Horizontálny kruh na hrudi

Východisková poloha: chodidlá na šírku ramien, ruky mierne zdvihnuté a ohnuté v lakťoch. Robíme podobné pohyby ako s bokmi, ale len hrudnou chrbticou. Tento prvok je dosť ťažký, musíte veľa trénovať, aby ste sa naučili, ako ho správne vykonávať.

Shaking

Východisková poloha: nohy k sebe, ramená dozadu, telo uvoľnené. Nohy dynamicky striedavo pokrčia auvoľníme sa v kolenách, brucho, boky a ruky sú uvoľnené. Tento prvok je ideálny na uvoľnenie svalov, vytvára príjemný masážny efekt.

Orientálne tance sú kľúčom k zdraviu

Pri vykonávaní pohybov brušného tanca sa výrazne zvyšuje prekrvenie, najmä v oblasti panvy, ako aj vnútorných orgánov, ktoré sa tam nachádzajú. Stimulácia krvného zásobenia prispieva k odstraňovaniu toxínov a metabolických produktov z tkanív, regenerácia prebieha rýchlejšie. Zvýšením prekrvenia malej panvy sa liečia mnohé ženské choroby a zápalové procesy, ku ktorým dochádza práve v dôsledku stagnácie krvi.

Neustále cvičenie orientálneho tanca pomôže zbaviť sa bolestí krčnej, hrudnej a driekovej chrbtice, posilniť kosti. Kurzy zmierňujú depresiu a pomáhajú posilniť nervový systém a zlepšiť náladu.

Kontraindikácie

Existujú určité skupiny ľudí, pre ktoré sú hodiny orientálneho tanca kontraindikované alebo povolené, avšak len pod dohľadom lekára. Opatrnosť je potrebná, ak existujú choroby ako:

• vážne problémy s chrbticou: prietrž, posunutie stavcov;
• posledné štádiá plochých nôh;
• akútne ochorenia tráviaceho systému: vred žalúdka alebo dvanástnika;
• ochorenie pečene;
• akákoľvek forma bronchitídy;
• tuberculosis;
• tehotenstvo.

Tehotenstvo

V staroveku sa ženy od mladosti učili v chrámoch brušné tance, abypripraviť sa na pôrod a pôrod. Aby bol pôrod bezbolestný, musíte vedieť správne zvládať panvové a brušné svaly, ktoré sú pre orientálne tance najdôležitejšie. Spevnená chrbtica nespôsobí nepohodlie pri dodatočnom zaťažení, zvýšenie krvného zásobenia zabezpečí rýchle dodanie živín plodu. To všetko je dobré, ale ak v prvom trimestri môžete pokračovať v triedach ako obvykle, potom v polovici a ku koncu tehotenstva musíte dodržiavať niektoré bezpečnostné pravidlá. Najprv sa musíte poradiť so svojím gynekológom a získať od neho jasné pokyny a obmedzenia. Po druhé, intenzita tried by mala byť rádovo nižšia ako predtým, oblek na orientálne tance by sa mal zvoliť pohodlný, aby nedochádzalo k stláčaniu. Oplatí sa úplne vylúčiť akýkoľvek druh tanca, ak máte počas tehotenstva komplikácie ako:

• hroziaci potrat;
• fetálna poloha je príliš nízka;
• akákoľvek patológia plodu alebo reprodukčných orgánov.

Musíte začať s brušným tancom, aby ste pochopili, aké je to príjemné a užitočné. A orientálne tance pre deti sú skvelou možnosťou, ako zo svojej dcérky urobiť skutočnú princeznú. Túžba byť aktívny a zdravý je kľúčom k šťastnému životu v každom veku.