Paul Wade: biografia, knihy

2024 Autor: Leah Sherlock | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 05:48

Paul Wade je autorom slávneho tréningového systému, ktorého základy siahajú do dávnych čias. Takto trénovali naši vzdialení predkovia, keď ešte neexistovali špeciálne vybavené telocvične s rôznymi druhmi náradia. Teraz takto cvičia mnohí väzni, ktorí tiež nemajú možnosť chodiť do posilňovne a často majú len improvizované náčinie a vlastnú váhu. O tom sa bude diskutovať v článku.

Životopis Paula Wadea

A čo teda osobný život autora kníh o výcviku vo väzení? Neexistujú žiadne podrobnosti a presné údaje, je známe len to, že Paul Wade už ako tínedžer šoféroval spoločnosť s kriminálnymi osobnosťami, čo viedlo k jeho prvému trestu odňatia slobody v dvadsiatich troch rokoch. Tu sa začala jeho škola prežitia, našťastie na svojej ceste Paul stretol hodných ľudí - majstrov fyzického zdokonaľovania a prežitia.

Pátranie však začal sám Paul Wade, ktorý sa, ako sa ukázalo, začal zaujímať o staroveký systém výcviku. študovalveľa ľudí to má, získavajú skúsenosti a budujú si vlastný tréningový systém. Všetky skúsenosti následne sprostredkoval v niekoľkých knihách, ktoré napísal po prepustení. Práve o nich si povieme v článku, ako aj o filozofii rozvoja svalovej hmoty len pomocou vlastnej váhy.

Knihy od Wadea

Teraz sa zamyslite nad tým, čo napísal Paul Wade. Knihy majú nasledujúce názvy:

• „Tréningová zóna“v dvoch častiach.
• “Calisthenika. Tréning bez železa a simulátorov. Sila, vytrvalosť, flexibilita.”

Prvá kniha zo série o vývoji vášho tela je venovaná historickému aspektu. Rozpráva o tom, ako trénovali starí športovci, keď ešte neexistovali posilňovne a moderné spôsoby napumpovania svalovej hmoty. Bola tam len vlastná fyzická sila a nejaké tie improvizované materiály, vďaka ktorým si človek rozvíjal telo prirodzene, bez budovania šialených svalov. Zároveň mal športovec skutočnú vnútornú silu.

A, samozrejme, táto kniha hovorí o cvičeniach, o tom, ako začať cvičiť, najmä ak ste začiatočník. Systém je popísaný po etapách, o každom cviku je podrobne popísané, akú záťaž nesie, na aké svaly a ako ho vykonávať bez ujmy na zdraví.

Druhá časť knihy „Tréningová zóna“ide hlbšie do tréningu tela. Tu hovoríme o pokročilejších cvičeniach, ktoré silnejšie zaťažujú telo. Musia sa však vykonať až po dokončení predchádzajúcich etáp. Tiežtáto kniha sa zaoberá problematikou výživy, hovorí podrobnejšie o posilňovaní a rozvoji kĺbov, krku, chrbtice, ako aj svalov v rôznych častiach tela.

Ďalšia kniha od Paula Wadea „Calistenica. Tréning bez železa a simulátorov. Sila, vytrvalosť, flexibilita. Zaoberá sa takou tréningovou technikou ako je kalistenika. Ukazuje efektívne cviky na získanie sily a ohybnosti tela. Na základe väzenských podmienok a príležitostí, ktoré možno prispôsobiť podmienkam slobodného života.

Wadeho tréningová filozofia: stará škola

Teraz by sme sa mali porozprávať o filozofii, ktorú Paul Wade opisuje vo svojich knihách a metódach. Pre neho sa to vďaka okolnostiam stalo životným štýlom. Rozvoj a posilnenie tela a sily ducha v podmienkach prežitia viedli k niektorým zisteniam a odhaleniam. Keď sa po ceste stretol s učiteľmi, ktorí trénovali v starej škole, naučil sa od nich.

Wade dospel k záveru, že dôsledná gymnastika je to, čo vám umožní dosiahnuť fyzickú dokonalosť a menej traumatické pre telo. Je viac prispôsobený človeku (jeho kĺby, väzy a svaly) a tiež vám umožňuje získať skutočnú silu a športové schopnosti. V modernom svete sa na to zabudlo a málokto takúto gymnastiku naozaj používa. Existuje však miesto, kde sa takéto techniky zachovali. Výcvik väzňov je náročný, pretože na to nemajú špeciálne prístroje. Preto musíte použiť improvizované materiály a pokúsiť sa prežiť. To je to, čo vám umožňuje robiťgymnastika podľa starých metód.

Slávne historické gymnastky a atléti

Systém Paul Wade je staroveký tréningový program, ktorý dodával silu starým atlétom a strongmanom. Samozrejme, systém ako taký možno neexistoval alebo si ho zostavoval každý sám pre seba. Nech je to akokoľvek, práve tento spôsob tréningu priniesol výsledky nie tak dávno, keď ešte neexistovali špeciálne haly na budovanie sily a svalovej hmoty.

Ktorí ľudia inšpirovali Wadea, aby na sebe naďalej pracoval? Vo väzení stretol Joea Hartigena, ktorý mal vyše sedemdesiat rokov. Ani v tomto veku nestratil silu. Joe hovoril o ďalšom silnom mužovi – mocnom atóme. Bol to svetoznámy silák, ktorý žil v St. Louis v tridsiatych rokoch minulého storočia. Bol to skutočne silný muž, aj keď mal osemdesiat rokov. Dokázal rozbiť reťaze holými rukami, zaskrutkovať skrutku do borovicovej dosky. Wade vyjadril svoju filozofiu a tréningové metódy vo svojej knihe.

Autor knihy hľadal odkazy na túto tréningovú metódu v starovekých prameňoch. Napríklad gymnastické cvičenia boli v tréningovom arzenáli veľkých Sparťanov, ktorí porazili armády, ktoré ich prevyšovali. Gymnastika bola populárna aj v starom Ríme. Treba poznamenať, že tréning s vlastnou váhou bol relevantný až do prvej polovice 20. storočia.

Wade Training Program

Aká je zvláštnosť systému, ktorý navrhol Paul Wade? Tréningový program je nastavený naže využíva prirodzené a rytmické pohyby, malú investíciu času a plnohodnotný silový tréning bez špeciálnych prístrojov. Okamžite treba poznamenať, že to nie je rýchly spôsob, ako dosiahnuť to, čo chcete. Aby boli výsledky viditeľné, musíte cvičiť pravidelne a radšej celý život.

V prvej knihe teda Wade navrhuje pracovať len so šiestimi základnými cvičeniami, s ktorými by sa malo začať od základnej úrovne a pre každého. Každý z nich sa vykonáva v rytme 2-1-2-1 (napríklad kliky): znížte telo na dve sekundy, podržte jednu sekundu, zdvihnite dve sekundy a potom znova podržte jednu sekundu. Tento princíp by sa mal používať vo všetkých cvičeniach.

Opakujte toľkokrát, koľko sa len dá, v dokonalom prevedení. Najprv stačí desať. Urobte len dva prístupy. V dôsledku cvičení sa dostanete na úroveň Majstra (podľa výkladu knihy). V tomto prípade si základné cviky môžete spestriť silovými trikmi.

Druhá časť by sa mala začať až po dosiahnutí vynikajúcich výsledkov. Dobrým doplnkom k predchádzajúcim znalostiam budú ďalšie kapitoly, ktoré hovoria o tom, ako vrátiť poškodené svaly a kĺby do normálu.

Záver

Ak teda chceš nabrať skutočnú silu, nemáš čas chodiť do posilňovní, tak zameraj svoju pozornosť na metódu „trénovania väzňov“. Nedosiahnete rýchly výsledok, ale vždy budete vo forme a udržíte si zdravie.