Ako si obuť špičkové topánky? Návod pre začiatočníkov

2024 Autor: Leah Sherlock | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 05:48

Takmer každá žena, keď bola malým dievčatkom, snívala o tom, že sa stane balerínou a na končekoch prstov bude dobývať vrchol za vrcholom. A zdalo by sa, že ak v mladosti nebolo možné ísť do špičkových topánok, môžete zabudnúť na detský sen? Vôbec nie! Je tu šanca naučiť sa tancovať na dosah ruky v každom veku. Hlavná vec je veľká túžba!

Čo by mali robiť dospelí?

Predtým, než začnete robiť balet samostatne alebo pôjdete do štúdia za učiteľom, musíte získať povolenie od lekára. Cviky, ktoré sa budú študovať, totiž zaťažujú kĺby, ale aj chrbticu. Takáto záťaž je nebezpečná aj pre kŕčové žily, preto myslite na to, že negatívnym vplyvom tanca treba predchádzať.

V baletných štúdiách a na choreografických školách sa študentom obúva špička až na konci prvého ročníka a zároveň je každý deň sprevádzaný intenzívnym tréningom. Dospelý človek bude potrebovať na zvládnutie základných cvikov ešte viac času. V prvom rade musíte byť dobrýnatiahnite svaly celého tela a potom sa naučte udržiavať rovnováhu. Na dosiahnutie týchto cieľov sa komplexy skladajú z rôznych gymnastických cvičení, určitej silovej záťaže vo forme plytkých drepov, ako aj pohybov nôh na barre.

Najskôr sa študenti držia oboma rukami, potom sa naučia používať jednu ruku a nakoniec robia všetky cvičenia bez pomoci rúk. Najčastejšou otázkou je, koľko máte rokov na špičkách. A odpoveď je jasná – čím skôr, tým lepšie.

Ako si doma vyrobiť špičkové topánky?

Aby ste realizovali svoj meč, musíte sa uistiť, že svaly na nohách sú dostatočne vyvinuté, ako aj rozvíjať priehlavok chodidla. Ako si obuť pointe topánky bez pointe topánok? Tréning by sa mal začať lýtkovým svalstvom, tu je dokonalá najbežnejšia chôdza v zrýchlenom tempe. Beh je ďalší level. Začnite výberom pohodlnej obuvi, aby bola chôdza čo najpríjemnejšia a po čase sa môžete vrátiť k topánkam na vyšších podpätkoch. Ďalšie dostupné cvičenie sa vykonáva priamo na schodoch. Postavte sa na stupienok prstami tak, aby sa päta nedotýkala povrchu. V tejto polohe musíte vstať a klesnúť, aby ste začali asi 30-krát v 4 sériách.

Natiahnutie chodidla

Tento krok je najlepšie vykonať pod dohľadom skúseného odborníka. Ak sa s týmto problémom vysporiadate sami, pomocou videí a špeciálnej literatúry, môžete si ublížiť, pretože každý človek je individuálny a počas tréninguby mali brať do úvahy charakteristiky zdravia a príležitostí. Ak ešte len začínate, môžete si s niekým skúsiť natiahnuť prsty.

Najprv si dobre zahrejte chodidlá, preto by ste si mali sadnúť na zem, natiahnuť si nohy a požiadať asistenta, aby jemne tlačil na klenby chodidiel, kým sa neobjaví nepohodlie. Kolená držte vystreté, po natiahnutí chodidiel ich pritiahnite k sebe. Ale vážnejšie cvičenia je možné vykonávať len pod dohľadom odborníka, aby ste si neublížili, najmä ak sa človek rozhodne, že je pripravený urobiť všetko pre to, aby sa dostal do špičiek.

Ako nosiť?

Ako si obuť špičkové topánky? Rozdiel medzi balerínkami a obyčajnými topánkami je v hlavnom účele. Spočíva v tom, že chodidlo by malo byť počas tanca zafixované v konkrétnej polohe. Preto sú pravidlá nosenia topánok pointe špeciálne. Na to budete potrebovať nasledujúce komponenty: samotné špičaté topánky, kladivo, saténové stuhy, vložky, ihlu a niť.

Pokyny

Prvá vec, ktorú by ste mali urobiť pri výbere špičkových topánok, je, samozrejme, vyskúšať si ich. Špička topánok je akási krabica, ktorá by mala byť tvrdá a úzka, pričom topánky by mali pevne obopínať chodidlo, aby nohu fixovali v rovnakej polohe. Ak sa toto pravidlo zanedbá, nerovnomerné zaťaženie prstov sa čoskoro odrazí na zraneniach a neustálych pádoch.

Ďalším dôležitým pravidlom je, že je zakázané okamžite naťahovať úplne nové špuntové topánky na nohy. Na ich spustenieje potrebné pripraviť na použitie. Najprv skontrolujte ponožku, ak je príliš tvrdá, potom ju musíte miesiť kladivom, kým nebude dostatočne mäkká. Aby noha pohodlne a bezpečne sedela v topánkach, musíte sa postarať o špeciálne vložky. Sú to silikónové, látkové, papierové. Tieto možnosti sa považujú nielen za najpohodlnejšie, ale aj vhodné na opakované použitie. Špičkové topánky sa obúvajú takto:

• do topánok je potrebné vložiť vložky;
• potom stuhy niekoľkokrát omotajte okolo členkov, zaviažte ich;
• pamätajte, že sa neodporúča uťahovať pásky príliš tesne, aby sa nenarušil krvný obeh;
• schovajte konce stužiek, aby vám pri tanci neprekážali.

A hlavne - nezačínajte tancovať v špičkách sami, bez pomoci odborníka sa určite nezaobídete. Ak tak neurobíte, môže to mať za následok vážne zranenie.